Veelvoorkomende keeper blessures

Als keeper ben je onmisbaar voor je team en speel je een zeer belangrijke rol. Het is je taak om de ballen van de tegenstander tegen te houden, maar ook om de verdediging aan te sturen. Helaas brengt deze positie ook risico’s met zich mee. Blessures zijn hierbij vaak onvermijdelijk. In deze blog bespreken wij een aantal veelvoorkomende blessures bij keepers en hoe je het risico op blessures kunt verminderen.

Hand- en polsblessures

Hand- en polsblessures zijn veelvoorkomende blessures bij keepers. Dit komt meestal doordat ze ballen moeten vangen met veel kracht. Dit kan leiden tot breuken of verrekkingen. Het dragen van keepershandschoenen met goede polsbescherming kan helpen om dit te voorkomen.

Schouderblessures

Keepers moeten veel duiken en zichzelf op de grond werpen om een redding te maken. Dit kan leiden tot gescheurde spieren, pezen of ontwrichtingen in de schouder. Het dragen van schouderbeschermers kan helpen dit te vermijden.

Overbelasting

Overbelasting is een probleem dat veel voorkomt bij keepers, omdat ze vaak moeten duiken en springen. Dit kan leiden tot vermoeidheid, spierpijn en stijfheid. Het is daarom belangrijk om voldoende rust te nemen tussen trainingen en wedstrijden. Ook is het belangrijk om goed te rekken en strekken om overbelasting te voorkomen.

Verstuikte enkels

Keepers moeten vaak springen om een bal te redden of een redding te maken. Hierdoor kan de enkel verstuiken. Dit zorgt voor pijn en zwelling. Het dragen van enkelbeschermers en goede schoenen met grip kunnen helpen om dit te voorkomen.

Gescheurde kruisband

Een kruisbandblessure is een van de ernstigste blessures die een keeper kan krijgen. Dit kan ontstaan wanneer je snel van richting verandert of een vervelende val maakt. Bij deze blessure is er een lange revalidatie en soms zelfs een operatie nodig. Het trainen van de spieren rondom de knie of het dragen van kniebeschermers kan dit voorkomen.

Verminder het risico op blessures

Helaas zijn blessures een onvermijdelijk onderdeel bij een keeper. Je kunt echter wel een aantal voorzorgsmaatregelen nemen om het risico op blessures te verminderen en jezelf te beschermen tijdens een training of wedstrijd. Je kunt namelijk keepersbescherming dragen, zoals:

• Elleboogbescherming
• Kniebescherming
• Heupbescherming
• Schouderbescherming

Door deze bescherming te dragen, ben je veel beter beschermt tijdens het keepen. Ook is het belangrijk om keepershandschoenen met fingersave te dragen. Hiermee voorkom je dat je vingers achterover klappen. Daarnaast is het belangrijk om goed op te warmen, vaak te stretchen en voldoende rust te nemen na een training of wedstrijd. Verder verkleinen keepersshirts en keepersbroeken de kans op blessures, omdat deze voorzien zijn van kussens op de plaatsen waar een keeper met vaakste landt. Uiteindelijk kun je blessures voorkomen door deze stappen te volgen.